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練很久還是一堆油水？男神戴祖雄每天練2招，變身大肌肌 : 【每日健康／林暐鈞 採訪報導】 男神健身教練戴祖雄比以前更壯了，甩掉多餘油水，擁有完美腹肌、胸肌，有如大肌肌男神，這讓許多男生都相當羨慕，紛紛疑問是否要到健身房才能同樣擁有好身材？該如何讓一堆油水變成健壯的腹肌？ 健身男神祖雄表示，在運動時多會犯一些錯誤，就是只做單項的運動，舉凡想到運動就只設想到單純的跑步，忽略掉了阻力訓練、重力訓練加強，導致練了很久仍然是一堆油水。(推薦閱讀：練很久還是一堆油水？黃少祺每天練3招，八塊腹肌硬梆梆) 因此，想擁有美好身材，就必須要有不同類型的運動，像心肺運動、阻力訓練、伸展運動等等，當這些基本的東西都俱備時，就能夠開始著重在想要加強的部位，讓體內的油水變成好看的腹肌。 沒有時間運動，也能在家裡練習？ 祖雄分享，回想拍了上一部戲，整整三個月都住在賓館、酒店裡，工作時間相當長，甚至到達深夜，健身房早已關門緊閉休息，於是『居家運動』是這期間擊退油水、打造好身材的重要方式。 祖雄分享用Butt Kicker甩掉油水，打造大肌肌身材。圖／每日健康 第二招 Butt Kicker(踢自己屁股) 雙手放在臀部後面，隨後讓『腳後跟』碰觸到手或屁股，以30-1分鐘為一單位，速度取決於強度控制，一開始可以用比較慢的方式，呼吸配合動作進行，再逐漸加快動作速度。 不能只靠運動，更要做好飲食控制 祖雄認為，「忽略掉飲食控制這一環，即便每天運動，腹肌也是難以養成。」因此，必須將飲食、運動達到良好配合，加以自律，保持決心，才能真正甩掉油水，擁有好身材。(推薦閱讀：肌肉怎麼練都軟軟der？運動後該不該吃？想增肌減脂不能踩的NG地雷) 其中，油炸(反式脂肪)、精緻過工廠加工過(煉乳)，等等都應避免過量食用，以免難以將這些導致肥胖、油水過多的因子排出體外；此外，酒精會導致原本練出來的肌肉變回鬆弛，對想要健身的男性來說，是很大的一項地雷。 《延伸閱讀》37歲大肌肌變弱雞！醫師：不想越練越虛，吃對7食物把體力、力量全部補回來
如何形容待人友善？外甥的答案超爆笑 : 生活中心／綜合報導 有時候小朋友的用詞真的會令人啼笑皆非，近日有網友在臉書「爆廢公社」上分享了自己外甥的週記，讓不少人看完全笑瘋。 ▲原來狗可以用來形容待人友善！（圖／翻攝自臉書爆廢公社） 照片中，原PO外甥的週記上，導師在左邊貼上了範例寫著「升上三年級，我認識一位新同學，他的名字是（），他長得（描述同學的外貌），是一個（）的人，我看到他（在做什麼事），我覺得他（是怎樣的人）。」而外甥寫道：「升上三年級，我認識一位新同學，他的名字是（），他長得（像一隻小狗），是一個（待人友善）的人，我看到他（在看書），我覺得他（很聰明）。」這樣的答案也讓原PO哭笑不得的表示：「如何形容一個人待人友善...」 看完照片後，網友紛紛留言「狗狗很可愛 , 小孩子天真的比喻」、「至少在他的內心認為，狗狗都是友善的動物」、「他擅長喝水嗎」、「所以我曾經被人說跟狗一樣，他到底是在罵我還是在跨我。」 更多三立新聞網報導
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