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真的有聖誕老人？ 幼稚園操場出現雪橇痕 : 世界上到底有沒有聖誕老人？每年一到這個季節，家長難免為了回答小朋友這樣的疑問而傷透腦筋。日本有個幼稚園想出以下方法，解決了大人的困擾，也滿足了兒童的好奇心？ 神戶新聞報導，位在兵庫縣明石市的鳥羽幼稚園17日辦了一場孩童們引頸企盼的聖誕節慶祝活動。關掉燈光的遊戲場內一片漆黑，只有聖誕樹的燈串閃閃發亮。就在這時候，隨著鈴聲響起，聖誕老公公上場了。 「你為什麼穿紅色的衣服？」「麋鹿的食物是什麼？」小朋友不斷發問，當被問到「為什麼不給大人禮物」時，聖誕老人用流暢的英文回答：「因為小朋友打開禮物時的開心笑容，才是最棒的禮物啊！」旁邊的口譯這樣告訴孩子們。 聖誕老人高明的回答，讓忙著準備慶祝活動的老師和家長們露出會心一笑。幼童們送走聖誕老公公後，看到操場的景象個個驚呼了起來。 「是聖誕老公公的雪橇痕跡耶！」慶祝活動進行當中，一個人在操場忙裡忙外的園長看到孩子們開心的模樣，忍不住嘴角又上揚了起來。 聖誕老人看似遠在天邊，卻近在眼前？
延緩衰老，先打造黃金營養力 掌握合理膳食12原則 : 【華人健康網圖文提供／常春月刊】老化是一個正常過程，隨著生理機能的衰退，食物與營養愈顯重要，改善進食問題，對於促進長者的生活品質扮演了重要角色。老人家因為身體衰老或是疾病影響，胃口不見得好，要達到每天應有的熱量及營養素攝取，很多時候「力不從心」，不妨從善選食材、天然調味和烹飪技巧著手，達到攝食的「三好一巧」原則。 ◎當心隱形油 很多老年人養生不吃油炸類食物，卻忽略「隱形油」，例如烘焙類糕餅，像是蛋黃酥、鳳梨酥、大餅等，除了油脂高，高溫烘焙產生的物質易生自由基，攻擊正常細胞產生癌症、心血管疾病等，要少吃。 ◎選擇吃好油 要吃好油，不要完全不吃油，很多老人家怕油，餐餐吃水煮菜或蒸食，完全沒有油脂是不行的，好油才能保護心血管，例如富含OMEGA3脂肪酸的亞麻仁油和魚油，有助於抑制發炎，調整血脂，預防失智和身體發炎。OMEGA9脂肪酸含量高的油，例如苦茶油、橄欖油、芝麻油、花生油、芥花油，適量可幫助膽汁酸正常分泌，刺激膽汁酸分泌，改善老年人容易罹患膽結石的情況，並幫助老年人腸胃道蠕動。 ◎喝足量水 水分不足無法排出代謝性廢棄物，身體易乾燥疲憊，建議若沒有特殊疾病，每天至少飲水2000c.c.以上，以體重換算大約是每公斤30～35c.c.，依個人活動量增減不同，大約就是6～8杯水。如果怕忘了喝水，可以在白天調鬧鐘定時提醒，別等晚上才猛喝水，影響睡眠品質。 ◎避免咖啡因 減少咖啡因等刺激性物質，茶和咖啡都適量飲用即可，以免造成身體負荷，且影響睡眠品質。 ◎避免重口味 老人家因為味覺退化，做菜經常加入很多鹽巴、醬油或砂糖提味，增加身體負擔。不妨利用辛香料如香菜、九層塔、芹菜、洋香菜、月桂葉、八角、五香等，讓食物更有味道，有特殊香氣，讓味覺靈敏，或利用酸味提味，降低鹽分、糖分使用。 ◎牙口不好，善用烹調技巧 拉長烹調時間，讓食物變得柔軟，或適量勾芡，產生濕潤順滑感較好入口；或借助果汁機、攪拌器械，把食物小分子化，變得更滑口。 ◎脹氣不適，少吃「產氣食物」 老人家容易脹氣，應減少攝取韭菜、洋蔥、青椒、蒜頭、乾豆類、花椰菜、地瓜等容易產氣的食物。或是隔餐吃，不要一餐吃多種產氣食物，減少脹氣發生機率。吃飽飯後，也不要立刻睡覺，要外出走一走，幫助消化。 老人需要補充保健食品嗎？ 台大醫院竹東分院院長、台大醫院老年醫學部主治醫師詹鼎正表示，目前並沒有任何實證，能證明額外補充維生素對老人家有益處。建議均衡飲食最重要，不一定非得額外補充維生素或其他營養素，若要服用最好事先詢問醫師或營養師，聽從專業建議。 研究顯示，維生素A吃太多，會增加死亡率；高劑量的維生素C，會增加腎結石的風險；維生素E吃多了，會增加心血管疾病的風險；胡蘿蔔素若吃得較多，也容易增加罹患肺癌的風險；銀杏與維生素E雖然可以治療失智，但無法預防失智。 【內容出處：常春月刊 427期】 【延伸閱讀】
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