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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 冬至湯圓這樣吃最健康！營養師「四技巧」美味無負擔


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[新頭殼newtalk] 這周六（22）日就是冬至了，雖然要補班補課，不能窩在被子裡好好休息，但說到冬至，當然少不了湯圓！冬至進補吃湯圓的傳統習俗，象徵著闔家團圓、凡事圓滿，但湯圓的熱量可不低，4顆包餡大湯圓或20顆包餡小湯圓的熱量就相當1碗飯的熱量，而炸湯圓在沾上花生粉的熱量就更不用說了！林口長庚營養治療科營養師陳芊卉在長庚醫院《飲食營養》中分享健康吃湯圓的四技巧，只要在烹調湯圓的作法、食物的分量及食材搭配上多加注意，就能吃到美味的湯圓，也不給身體帶來負擔。

一、糖分減一點
包了餡料的紅豆、芝麻、花生湯圓等，本身甜度已經很高了，加水煮熟後，可以不用再加糖，直接配著無糖清湯使用，一樣很美味。傳統的小湯圓則可以利用桂圓、紅棗、枸杞、桂花等提味，如此可以減少砂糖、冰糖或黑糖等的用量，讓湯圓吃起來多了另一種香氣，但是糖分卻減少很多呢！

二、油脂少一點
甜湯圓儘量使用水煮方式烹調，少吃油炸的；而傳統鹹湯圓的作法，通常是以豬油爆炒蔥蒜等，然後加上高湯烹煮湯圓。烹調時，若能將豬油改成植物油，並減少油量，以小火爆炒；高湯則是先熬煮後，放涼或放置冰箱內，將上層油脂去除備用，這樣可使飽和脂肪酸含量及熱量降低許多，能預防血脂肪上升的危險，並減少對心血管的負擔！

三、味道淡一點
含量較高，容易使血壓升高，也會加重腎臟的負擔。若能在湯中多加點香菇、洋蔥、青菜等，可以使湯頭變得更甜，食鹽的用量自然就可以減少許多。

四、熱量低一點，纖維高一點
湯圓的熱量最主要來自糯米及餡料，除了以上少糖及少油的方法，可以讓湯圓熱量較低外，若是在煮甜湯圓時，以白木耳或蒟蒻來取代紅豆、花生等；煮鹹湯圓時則多加些蔬菜，就能減少湯圓的分量。同樣是一碗湯圓的分量，這樣的煮法，不但吃得到美味、攝取更多的纖維質，而且較有飽足感，熱量也減了一半！

陳芊卉也建議，如果是把湯圓當作正餐，可以將鮮肉湯圓加入蔬菜，或是傳統小湯圓加上瘦肉絲及大量蔬菜。陳芊卉解釋，甜湯圓的營養主要是主食類及油脂類，缺乏肉類及蔬菜類，如果當成正餐的話，可以依照均衡飲食的原則， 將飯量減少半碗，再把一小碗甜湯圓當作飯後甜點，也能均衡的攝取各類食物。

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 癌症險怎麼挑？壽險業者：單筆+多重給付做抗癌金援


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癌症治療漫長且燒錢，對於患者來說，除了要對抗病痛的折磨，更要設法籌措醫療費用，為轉嫁風險，壽險業者建議，面對癌症採用單筆加多重給付的癌症險，作為抗癌的金援支柱。

以乳癌為例，不僅是台灣婦女癌症發生率第一位，死亡率第四位，堪稱婦女健康殺手，根據康健人壽 360° 康健指數調查也發現，癌症蟬連台灣民眾最大的健康憂慮，突顯癌症風險轉移與癌症保障規畫的重要性。

部分民眾會透過投保癌症險轉嫁風險，尤其越年輕投保保費越便宜，康健人壽建議，挑選癌症險，可選擇單筆加多重給付特質的癌症險，其中單筆給付的保險金能讓被保險人在罹癌初期有足夠的資金因應治療費用，多重給付則是長期抗癌路上最有力的支援。

以康健人壽的「全面防癌」專案為例，癌症保障範圍包含原位癌及侵襲性癌症，一旦經確診罹患第零期的初期癌症，就按保單條款給付保額 10% 做為初次罹患原位癌保險金，鼓勵被保險人早期治療，爭取痊癒機會。

被保險人確診為初次罹患「侵襲性癌症」後，以確診當時的保險金額提供 100% 的「初次罹患侵襲性癌症保險金」，給付後立即豁免應繳之各期保險費，保單持續有效，減輕罹癌保戶負擔。

康健人壽指出，有別於常見的癌症險僅提供一次性給付後保險效力就終止，被保險人於確診為初次罹患「侵襲性癌症」後，每經過兩年以上只要經醫師再次確診為侵襲性癌症，不論是原有癌症復發、轉移至其他部位，或是罹患新癌症，每次確診按當時之保險金額的 30% 給付「續次侵襲性癌症保險金」。

康健人壽提醒，女性朋友除了避免致癌因子、維持健康生活習慣以及定期篩檢外，也要善用保險轉移風險。









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