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鍛鍊核心肌肉，才能全身一起瘦！打造馬甲線、美腿6大亮點 : 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否也有「想瘦大腿，然後拚命鍛鍊大腿肌肉」的想法？事實上，只練單一部位，不會瘦，唯有先練核心深層肌，才能讓體幹有力、全身都能一起瘦！如何才能有效鍛鍊到核心深層肌──腰、背、胸、腹、屁股，讓每個部位確實達到緊實、燃脂、甩肉的瘦身效果？現在就來跟著專家一起動次動次！ （5）身體自然挺直，動作輕快有力 想讓手腳活動自如，必須以基座體幹作為軸心。無論在跑步或投擲物品，甚至於游泳的時候，當軸心不夠強健，將無法有效率地將力量傳遞至手腳。就連日常生活的細微動作，也只須將軸心調整好，就能輕鬆完成。而且在預防絆倒、閃到腰等問題上，體幹訓練也都能派上用場。 （6）重心穩定，行走俐落 當體幹強健且具柔軟度，承受體重的方式就會獲得改善，重心變得穩定。如此一來，走路時重心移動將更加順暢，行走動作俐落，相信這也會讓妳在穿著高根鞋走路時姿態更加優美。走路方式正確的話，就能刺激到過去完全被忽略的臀部及大腿等處肌肉，擁有穠纖合度的美腿線條。 【延伸閱讀】
中職／連2年30救援創歷史 陳禹勳：我也有30敗 : 受制富邦悍將隊陳仕朋的優質先發，前6局一分難求的猿隊靠著7、8局攻下7分逆轉，也讓陣中的救援王陳禹勳得以上場，用本季第30場救援成功守下這場7：5勝利。 郭嚴文8局下一棒帶有2分打點的逆轉安打，給了陳禹勳登板空間，他9局上用三上三下完美收下救援點，成為中職史上第一位連2季30救援成功的投手，對於寫下歷史，陳禹勳賽後說，「謝謝隊友，沒他們這樣打沒機會，剛好我們球隊勝率比較高，才能有這紀錄，我也有30敗，謝謝教練包容我，」 陳禹勳季中因膝傷缺陣一段時間，他坦言現在上場還是怕又會痛，但防護員提醒不要去想著傷；總教練洪一中則表示，陳禹勳剛傷癒歸隊時球速有掉，最近開始找回來。 陳禹勳雖然30救援點達標、年度救援王也早無懸念，但下周猿隊還有5場補賽，他表示仍會正常上場，因為想要以賽養戰，「沒比賽也還是要丟牛棚，我比較喜歡有打者在那，不用傻傻地丟，還能看打者節奏。」 猿隊現在起就能備戰總冠軍賽，今天雖然贏球，但團體守備上出現3次失誤，洪一中說，「失誤就是不好，就是還要多練。」 更多udn報導
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