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下面附上一則新聞讓大家了解時事
冷天運動減肥最有用？比不上少吃一點 : （優活健康網新聞部／綜合報導）近來氣溫冷颼颼，在冷天大啖美食是最舒適的享受，許多人不免將過多的熱量吃下肚，又後悔不已。為了解決這項困擾，美國紐約州立大學奧爾巴尼分校發布一份新聞稿指出，「在冬天運動能燃燒更多卡路里，女性效果尤佳」，引起媒體爭相報導，奉為脂肪救星。事實上，天冷時身體的確需要消耗更多的熱量來保持溫暖，然而，冷天中運動可能不是最佳選擇。 人體保溫兩法寶 天冷熱量耗更多 《Vox》報導，根據人體的產熱方式，通常在氣溫低於攝氏0度時開始產生熱量來保暖，若只穿著輕薄衣物，則在攝氏20度同樣會開始發熱。其中主要的方式是透過「發抖」，利用肌肉非自願收縮來產生熱量，確保體溫維持在37度左右；或者藉由燃燒「棕色脂肪」來達到目的─不同於如同厚重衣物來保暖的「白色脂肪」。 「白色脂肪像是油罐車，棕色脂肪則像跑車，兩者都會利用燃料。」美國衛生研究院的脂肪專家亞倫．賽伯斯(Aaron Cypess)解釋，儲存白色脂肪是當作未來所需，棕色脂肪則用來燃燒，即所謂「非顫抖性生熱」，其與「發抖」都能增加熱能，迫使人體燃燒更多卡路里來保溫。 冷天運動不會更瘦 舒適溫度更恰當 然而上述兩種產熱方式只有氣溫夠冷時才會發生，如果人體處於運動的狀態下，透過活動本身獲得熱量就已足夠，根本不需要顫抖或燃燒棕色脂肪來產生額外的熱量。「那也是你能在低溫中穿短袖衣服跑步，卻不會冷到發抖的原因。」亨特學院助理教授赫爾曼·龐瑟(Herman Pontzer)指出，若想利用低溫來幫助消耗更多熱量，在冷天中運動並不是最佳手段，最好是讓棕色脂肪開始燃燒，甚至身體開始顫抖較佳。 亞倫．賽伯斯博士推測，若想要運動又同時啟動這兩個熱量燃燒路徑，只能是「把人脫光光丟進低於0度的天寒地凍中」，這種運動不足以暖活身子的環境。不過亞倫．賽伯斯博士提醒，根據他的研究，把受試者關進冷凍庫整整一天，也至多消耗150至200卡。針對最適合運動的溫度，他建議，太冷或太熱都不好，不會讓人體流太多汗的溫度最適當，太熱也只會讓減去過多水分的重量。 運動熱量消耗比例少 少吃一點更有效 若進一步分析，人體消耗熱量來自3種主要來源：(1)「基礎代謝率」，也就是身體休息狀時用來維持基本運作的熱量；(2)用來消化食物的卡路里；(3)最後才是物理活動所需。舉例來說，大部分人的基礎代謝率占每日消耗熱量的60-80%，消化食物佔10%，剩下10-30%才是運動所需，至於發抖等產熱方式更只占5-10%。 由此可知，運動只占每日消耗熱量的一小部分，如果民眾想甩掉冬天過多的熱量，比起在冷颼颼的天氣中運動，少吃一點絕對是更有效率的選擇。 參考資料： 1.Do you burn more calories exercising in the cold? Here’s what the science says. （文章授權提供／健康醫療網）
華裔男生當護士 打破刻板印象 : 打破「護士皆女」傳統觀念，作為家中唯一的男孩年僅19歲的黃裕浩兩年前進入大學選擇護士專業；他和另一位從中國來美學習護士的留學生陳婷婷，6日獲得美國華裔註冊護士協會(Chinese American Nurses Association)頒發獎學金。 今年19歲的黃裕浩祖籍中國廣東，父母曾希望他成為醫生或律師，不過他最終選擇成為一名護士；他說，想要立志成為一名護士，是因自己小時候曾目睹患有肺癌和中風的祖父母被病魔折磨的痛苦，進而希望自己可為像祖父母一樣的病人提供更好的照顧，減輕他們的病痛。 兩年前，黃裕浩如願進入紐約市立大學亨特學院(Hunter College)學習護士專業，在校期間專業成績優秀，同時也經常在護理院做義工，畢業後他希望能加入空軍。 他說，雖然自己班中100名學生中僅有十名男同學，但已看到越來越多男生步入護士的職業生涯。 另一位獲獎者陳婷婷來自中國江蘇，在來美學習之前已在中國作為護士工作七年；她表示，自己想成為護士，是由於父親長年生病，臥床十餘年，想為父親提供更好照護。 協會秘書長黎秋鳴(Wendy Louie)表示，該協會已成立20年，七年前開始頒發該獎學金，旨在鼓勵華裔子弟從事護士專業，當日獲獎的兩位優秀准護士分別得1500元的獎勵；而近年來越來越多華裔加入護士行列，尤其是男護士的數字也有上升。 當日該協會還舉辦選舉，新主席為李敏兒(Christine Lee)、副主席為陳玉珠(Theresa Chan)、秘書長為黎秋鳴以及管理財政職位由葉杏蒂(Cindy Yao)擔任。市議員顧雅明也前來支持。
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