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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 網速與承諾不符 Charter支付1億7420萬元和解金


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此前紐約州檢察長以欺詐用戶提訴的網路運營商Charter Communications，17日同意支付1億7420元和解金了結此訴訟。

Charter在紐約地區運營的Spectrum部門，此前名為時代華納有線(Time Warner Cable)；去年2月，時任州檢察長史樹德(Eric Schneiderman)對Charter及時代華納有線提起民事訴訟，指控其自2012年以來，在知情的情況下故意向用戶提供低於承諾的網速。

該案17日達成和解，Charter同意向超過70萬活躍用戶退還6250元網費，平均每位用戶將得75元至150元不等；州檢察長安德伍德(Barbara Underwood)辦公室表示，此案可能是美國網路運營商史上最巨額賠款。

州檢察長辦公室還表示，Charter還同意向220萬位紐約州活躍用戶免費提供價值超過1億1000萬元的網路電視和HBO等訂閱電視台的服務。







 膝痛這招一定要學！側躺拉伸大腿解膝痛、防軟骨退化


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【早安健康／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）】

膝蓋軟骨軟化症



一般提到膝蓋痛時，都會以為是得了關節炎，但膝蓋軟骨（髕骨）軟化也是常見的膝蓋疾病。關節炎的疼痛部位，大多在膝蓋內側，而軟骨軟化的疼痛部位則是在膝蓋前側。顧名思義，膝蓋軟骨軟化症是膝蓋軟骨變軟或變虛弱，無法承受外來刺激而受傷的疾病，如果不接受治療，就會演變成退化性關節炎，所以要格外注意。當膝蓋感到不適時，在該處做大約10～20分鐘的冰敷，就可以舒緩疼痛、改善浮腫狀況。

軟骨變虛弱的原因非常多，最主要的原因是老化，其他會讓膝蓋軟骨頻繁受到壓力的運動，像是登山或長時間開車、上下樓梯、持續走斜坡，或經常盤腿坐讓骨盆與腿部的位置偏移，都會誘發膝蓋軟骨軟化症。當務之急就是避免上述的情況，規律並持續地進行肌肉訓練與改善柔軟度，尤其建議多做大腿部位的肌肉訓練，讓肌肉可以牢牢抓緊膝關節，就可以讓大腿肌肉吸收膝蓋軟骨所承受的外來刺激。

症狀：
• 在彎曲膝蓋的狀態下，膝蓋需要承受身體重量時就會感到疼痛。
• 跪著或蹲著時，膝蓋感到特別痛。
• 長時間坐著之後站起來時，走樓梯或斜坡時，膝蓋感到特別痛。
• 當膝蓋覺得痛時，如果不予理會而繼續活動，膝蓋就會腫起來。

側躺伸展大腿
這個動作可以伸展大腿前側肌肉，幫助舒緩膝蓋的疼痛。

  1. 側躺，頭枕在手臂上，雙腳彎曲，用手抓住上方腿的腳踝，另一隻腿則移到前方。
  2. 手部慢慢地往後拉，幫大腿前側進行伸展，拉到覺得有點緊但不會痛的位置停住，維持30秒。左右重複進行2次。
    TIP 如果膝蓋疼痛，則請將膝蓋微彎（不會感到痛的彎度）來進行動作。


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本文摘自《百歲運動 40歲以後的運動不一樣！》／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）／出色文化









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