【蜜月旅行訂房】瑞萊斯克拉馬特飯店 - 克拉馬
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練很久還是一堆油水？男神戴祖雄每天練2招，變身大肌肌 : 【每日健康／林暐鈞 採訪報導】 男神健身教練戴祖雄比以前更壯了，甩掉多餘油水，擁有完美腹肌、胸肌，有如大肌肌男神，這讓許多男生都相當羨慕，紛紛疑問是否要到健身房才能同樣擁有好身材？該如何讓一堆油水變成健壯的腹肌？ 健身男神祖雄表示，在運動時多會犯一些錯誤，就是只做單項的運動，舉凡想到運動就只設想到單純的跑步，忽略掉了阻力訓練、重力訓練加強，導致練了很久仍然是一堆油水。(推薦閱讀：練很久還是一堆油水？黃少祺每天練3招，八塊腹肌硬梆梆) 因此，想擁有美好身材，就必須要有不同類型的運動，像心肺運動、阻力訓練、伸展運動等等，當這些基本的東西都俱備時，就能夠開始著重在想要加強的部位，讓體內的油水變成好看的腹肌。 沒有時間運動，也能在家裡練習？ 祖雄分享，回想拍了上一部戲，整整三個月都住在賓館、酒店裡，工作時間相當長，甚至到達深夜，健身房早已關門緊閉休息，於是『居家運動』是這期間擊退油水、打造好身材的重要方式。 祖雄分享用Butt Kicker甩掉油水，打造大肌肌身材。圖／每日健康 第二招 Butt Kicker(踢自己屁股) 雙手放在臀部後面，隨後讓『腳後跟』碰觸到手或屁股，以30-1分鐘為一單位，速度取決於強度控制，一開始可以用比較慢的方式，呼吸配合動作進行，再逐漸加快動作速度。 不能只靠運動，更要做好飲食控制 祖雄認為，「忽略掉飲食控制這一環，即便每天運動，腹肌也是難以養成。」因此，必須將飲食、運動達到良好配合，加以自律，保持決心，才能真正甩掉油水，擁有好身材。(推薦閱讀：肌肉怎麼練都軟軟der？運動後該不該吃？想增肌減脂不能踩的NG地雷) 其中，油炸(反式脂肪)、精緻過工廠加工過(煉乳)，等等都應避免過量食用，以免難以將這些導致肥胖、油水過多的因子排出體外；此外，酒精會導致原本練出來的肌肉變回鬆弛，對想要健身的男性來說，是很大的一項地雷。 《延伸閱讀》37歲大肌肌變弱雞！醫師：不想越練越虛，吃對7食物把體力、力量全部補回來
可愛小孩賽前鼓舞 釀酒人老爸上場拚勁十足 : 國聯戰績第一的釀酒人隊，今天在延長賽靠著再見安打，驚險擊敗落磯隊，奪下分區系列賽首勝，第一大功臣當然是明星三壘手穆斯塔卡斯（Moustakas），他說以前在皇家隊打季後賽的經驗，如今發揮有大的作用，另外，釀酒人小朋友加油團的鼓舞，也讓場上的老爸們卯足全力。 釀酒人球員小孩說：「祝你好運爹地給我來個三振，祝你好運爹地好好打喔。」 這群酒鬼的小孩，不論會不會說話，對在球場上拚戰的老爸們，確實有不小的鼓舞，釀酒人上一次打進季後賽，是2011年，今年（2018年）能夠以全國聯第一的戰績晉級，讓球迷看到了未來，不論是季前補強，還是季中交易，找來的好手，都發揮功用，這第一戰的大功臣，就是從皇家換來的巨砲Mike Moustakas，他有世界大賽冠軍的履歷。 Moustakas說：「幾年前打過季後賽絕對有幫助，當時氣氛非常好，腎上腺素狂飆，就像葉立奇說的，對手是最棒的救援投手之一，你沒有太多機會就盡量打到球，我很幸運他投給我另一個好球，可以打穿到了外野草皮，我們這樣結束比賽感覺很棒。」 雖然釀酒人取得1勝0敗的領先，但是贏得非常辛苦，延長賽第10局才分出勝負，總教練Craig Counsell認為，進攻還可以更有效率一點。 Counsell說：「進攻方面當我們有得分機會時，得把握得更好才行，我們有很多打出去就能的得分機會，我們沒有好好利用，因為這樣損失了好幾分，但這還是很棒的情況，季後賽再見安打讓你感覺很棒。」 外卡落磯雖然不幸落敗，但九局上能追成2:2平手，讓酒鬼們捏把冷汗，也展現頑強的韌性。 (民視新聞／丁泰祥、王泰棋 綜合報導) 「美國職棒看民視，看球賽把TOYOTA YARIS開回家！」活動辦法看這邊。
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