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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 NBA》新人王全面看！嚴選10大最佳新秀人選 （6-10）


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最佳新秀這個名衍，不僅代表得獎者是球季裡打得最出色的菜鳥，更象徵著對將來可在聯盟揚名立萬的期待，所以年度最佳新秀獎也是NBA球迷引頸以待的其中一個獎項。美國媒體評選2018-19球季最有機會得到這項大獎的前10位熱門，可謂人人皆是明日之星。

以往的得獎者中，擁有諸如喬丹（Michael Jordan）、詹姆斯（LeBron James）、鄧肯（Tim Duncan）等等主宰聯盟十多年的「球王」級人馬，也出過艾佛森（Allen Iverson）、希爾（Grant Hill）、尤英（Partick Ewing）等未曾嘗過捧盃滋味的滄滄遺珠。且看今年的最佳新秀獎花落誰家，成功佔據未來全球體育傳媒的大版面。

10. 布里吉斯（Miles Bridges） - 夏洛特黃蜂 小前鋒

布里吉斯在高中聯賽被評為前列順位的熱門人選之一，大學2年級卻毅然返回家鄉密西根州立大學，此舉被認為是他在大學聯賽黯然失色的主因，雖然布里吉斯是本年首輪12順位新秀，但已比外界預期有所下滑。

儘管如此，20歲前鋒加入聯盟後交出具說服力的表現，平均每場上陣至少20分鐘，攻入7.3分，助黃蜂（14勝14負）長期排在季後賽排名的位置，成為東區大黑馬。此子月初對陣鵜鶘攻下16分，三分投6射3中，收獲出道以來最精彩的一仗。

9. 諾克斯（Kevin Knox） - 紐約尼克 小前鋒

選秀會上受盡球迷噓聲「歡迎」的第9順位新秀諾克斯，開季後以實力回應輿論，至今場均獲得22分鐘的出場機會，比預期有較多表現機會，當中本月兩鬥黃蜂出場時間都達40分鐘之久，月初一戰更以28分15籃板的成績拿下職業生涯首個「雙十」。

回顧3年前選秀，尼克以4號籤撿走波爾辛吉斯（Kristaps Porzingis），同樣場內球迷報以噓聲，但拉脫維亞長人如今是為尼克（9勝21負）爭取更高排名的中流砥柱，諾克斯也表示球迷的負面回應是自己進步的動力。

8. 卡特（Wendell Carter Jr.） - 芝加哥公牛 中鋒

出身自杜克大學的菜鳥展現出預期中的穩定性，29場全數列入首發，場均10.7分、6.9個籃板球及1.5個火鍋的數據，寫在一名19歲新秀身上，著實令人驚嘆。

即使大前鋒馬卡南（Lauri Markkanen）本月傷癒復出或會分走卡特部份的得分責任，加上公牛（6勝23負）最近陷入換帥風波，但卡特或可憑優異的表現，牢固自己在公牛內線的地位，在處女賽季留下上佳的成績單。

7. 亞歷山大（Shai Gilgeous-Alexander） - 洛杉磯快艇 控球後衛

快艇新星本季場均上陣27.4分鐘，攻下10.7分，兩分球命中率超過5成，尤以其中距離能力廣受認可，更被前MVP杜蘭特（Kevin Durant）讚賞，稱亞歷山大的中距離得分能力在眾多新秀中最突出，而且充滿自信。

艇長保羅（Chris Paul）去夏決意登上火箭，今有年僅20歲的亞歷山大橫空殺出，一度助快艇（17勝11負）登上西區龍頭大位，重建有好開始之餘，小將未來前途也是無可限量。

6. 塞克斯頓（Collin Sexton） - 克里夫蘭騎士 控球後衛

詹皇季前一別老鄉，騎士（7勝22負）隊型即潰不成軍，教頭泰隆魯失去「老大」關照後成績大滑落，只得黯然下台，惟8號籤新秀塞克斯頓表現不俗，使這隊例行賽包尾大熱門的重建路可以提早起步。

即將踏入20歲的塞克斯頓上陣29場，場均攻下15.4分，而老將希爾（George Hill）早前被交易至公鹿，表示同為控衛的塞克斯頓可得到更多表現的空間。

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 沒好好收尾就放不下感情－未完成效應


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（優活健康網編輯部／綜合整理）我在大學教授心理學課程時，必然會出一道需要在期末繳交的作業。這個作業活動被我稱為「解放遺憾」，打從學期初開始，我就要求班上每一位同學，想一想自己人生中那些想做、卻一直還沒有去做的事情，然後從裡頭挑選出一項，在這個學期之間去完成它，並且記錄完成此事的經過和心得。

如果整個學期結束還沒辦法完成，也要做自我分析，思考這背後的困難，以及無法完成的原因是什麼？前些日子，我收到一份作業，內容是這樣的：

作業的主人說，她回顧自己人生中想做但不敢做的事情，其中引發她最強烈欲望的，是想要回去見見初戀時甩掉她的情人。因為必須完成這份作業，她鼓起勇氣約了初戀男友，對方雖然半推半就的，還是答應出來和她見面。

他們見面的地點是過去時常約會的公園，那天她比約定時間更早到現場，然後看著熟悉的身影，從遠方慢慢地走近。直到對方站定在她面前，話還來不及說，她就甩了對方一巴掌，接著頭也不回地就離開了。

完成過去的尚未完成，才能夠真正地哀悼那些失去

閱讀這份作業後，我忍不住把作業的主人喚來，想要多了解一下當時的狀況。我問寫下這份作業的女孩，當她甩了對方一巴掌後，對方的反應是什麼呢？她說，對方一點反應都沒有，愣在現場，眼巴巴地看著她離開了。我忍不住笑了笑說：「喔，這樣啊？那或許他知道自己曾經對不起你。」當然，我心裡還是暗自捏了把冷汗，慶幸這份作業最後能順利畫下句點。

我問女孩，甩了對方一巴掌的感覺如何呢？她不好意思地說，其實也只有輕輕打一下而已，但是，感覺「真的很爽」。在這之前，有好幾年時間她都鬱鬱寡歡，體重掉了很多，人也變得十分憔悴，心裡對於情人離去有許多困惑。那天再見一面，重點倒不是打他的那一巴掌，而是心裡悄悄設下了一個儀式，當她揮出手，彷彿也斬斷了過去苦苦糾纏的萬縷情絲。

說到這兒，她開始流淚，我則是替她高興。當她願意做些什麼來完成過去的尚未完成，才能夠真正地哀悼那些失去；當她對於過去的失落有了哀悼，也才會有重新向前走的力量。

這幾年，我對於遺憾的層次有了更多不同的想法。有一種遺憾，是想做什麼、但實際上沒做什麼的未完成感受。比方說，來不及見到親人最後一面，或者，在與情人分手時沒有把想說的話都表達出來。

還有一種遺憾是更深層的，是覺得當初自己做錯了什麼，夾帶著深深的懊悔，心裡吶喊著「如果可以重來一次，我會……」。這種未完成感受更難處理，因為不只是想要把沒做到的地方補上而已，還有想要改變、甚至撕裂過去的渴望。而這種層次的遺憾，更容易為我們帶來無意識的自我懲罰。

面對「後悔」的情緒，我們需要的是「重新整理」

娜娜十六歲那年，因為覺得父母管教她太嚴格了，親子之間多有摩擦。娜娜在家裡時常感到孤單，便上聊天室結交了幾位網友。某天，她和父母大吵之後，一位平常相談甚歡的男性網友，說要約娜娜出來陪她解悶。娜娜心情實在太差了，沒有想太多，晚上偷偷跑出去和網友碰面，結果被網友和他的朋友們帶到荒郊野外，性侵成功。

網友威脅娜娜，不可以把這件事說出去。回家以後，娜娜把自己的身體洗了又洗，怎麼都洗不掉那種深深受辱的感覺。後來，娜娜把一頭長髮剪掉，從此不再作女性裝扮。一直到現在。娜娜說起此事時，語氣冷冷的，反應也冷冷的。但我可以想像，她心裡裝了多少層次的後悔？

「後悔」這種情緒最致命的殺傷力，在於我們往往將這種複雜感受，壓抑進情緒的最底層。改變不了過去的無力感，轉成一種無意識的自我懲罰——就像娜娜從此不願再留長頭髮，也不願再穿女裝，她還拋棄了自己最喜歡的粉紅色，覺得這種顏色太女人了，「很噁心」。但我想，娜娜這句話背後的意思是：她自己太女人了的那一面，很噁心。

經過許久的聆聽與陪伴，娜娜才開始穿越憤怒，看見自己心底的後悔。她後悔自己不該和父母嘔氣，不該瞞著父母偷偷跑出去，不該信任沒有見過面的網友，不該真的連報警也沒有，不該就這樣放過他們，不該任他們逍遙法外……，層層疊疊後悔的情緒，逐漸堆成無處可說的困境。

說吧，說吧。我拍拍娜娜的肩膀。當我們陷入在後悔的情緒中，很容易因為說了也沒有用，說了也無法改變過去，所以選擇封閉，讓身心能量都卡在無法完成的情緒裡，生活當然不會好過。

然而，面對「後悔」的情緒，我們需要的是「重新整理」，整理當時的自己為何那麼做？為何不那麼做？覺察過去的自己是個什麼樣的人？面臨怎樣的無可奈何？把那些細節看清楚了，才知道哪裡有可以成長的空間，才知道現在的自己擁有什麼過去沒有的資源？

面對遺憾，我們可以將那些未完成的部分給補上，然後放下；我們也能選擇繼續帶著那些未完成、無法完成的部分，但透過對它們的重新整理，來開展新的人生。

【未完成效應】

當某些事件中存在著我們心裡未被滿足的需求，它就難以退回記憶資料庫，而轉變成阻礙我們身心的能量。情緒的任務，就是幫助我們辨識出這些事件，並用適當的方式來完成它。

在心理諮商理論中，「未竟事務」主要是由完形心理學取向所提出，用「形象」與「背景」的概念，來說明我們心中沒有放下的人事物。

完形心理學認為，那些未完成的事物，會在我們內心形成一股未滿足的需求與能量，也成為我們內在關注的焦點，亦是凸顯在心靈深處的「形象」；當這股需求一直沒有被完成，能量便一直卡在那裡，阻礙我們與當下的實際互動，此時此刻發生的事則因為這種阻礙，退到心靈的「背景」之後，不被我們所關注。換句話說，當過去的某些心結未被完成時，我們就難以活在當下。

這裡所談到的「未完成效應」，即是討論在這種狀況下，我們可以做些什麼，來讓未完成的得以完成。

我們需要一些儀式，來畫出一個空心的句點。然後把我放進那片被圈住的空間，才有哀悼的可能，重啟未完的生命。

（本文摘自／情緒寄生：與自我和解的34則情感教育／遠流出版）









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