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下面附上一則新聞讓大家了解時事
外食族水果吃不夠？營養師教你怎麼吃 : 【華人健康網文／蔡宜庭營養師提供】很多人都知道要吃蔬菜水果，不過，蔬菜攝取不足不能用水果來抵，當然水果也是。 今天珍妮絲就來談談外食族要該怎麼好好吃水果？平常就有吃水果習慣的朋友，也可以檢視一下自己吃的水果有沒有達到最低標準的２份唷！ 【外食族怎麼吃到水果？】 相信今天你看了這篇文章，至少偶爾會提醒自己要吃些水果，這就很不錯了。 便利商店幾乎都有賣水果了，想買到水果，不再是不方便、不可能的事情。 可以買攜帶方便的水果，帶到公司在餐與餐之間吃水果，像是我就喜歡帶不用切的香蕉、蘋果、葡萄、小番茄等。 下午的時候吃1份水果，不只能避免太過於飢餓，使晚餐的餐食吃得太多，也能消除午後的飢餓感（公司下午茶應該經常是精緻甜食，用水果取代會更好唷！） 如果可以，盡量吃水果原本的樣子，儘量不要以果汁或果乾的形式攝取。 【最低標準的2份水果是什麼？】 最低標準一天至少要吃2份水果！1份水果有多少呢！？ 約1個拳頭大的小型水果（例如：1個小蘋果 、1個小柳丁） ＝切塊水果裝在飯碗中八分滿（例如：切塊芒果8分滿、切塊鳳梨 8分滿） ＝葡萄約13個 ＝中型香蕉半根或小香蕉1個 ＝奇異果約1.5個 【延伸閱讀】
【一鏡到底】獨居女皇 黃越綏 : 談了一輩子兩性婚姻問題的名嘴作家黃越綏，5年前升格為婆婆，近日出版新書《婆媳學問大》，談論各個世代皆有的婆媳三角難題。曾為豪門媳婦的她，因富商丈夫突遭綁架亡歿成為單親媽媽，帶大3個兒女，如今熬成婆婆，她用霸氣又幽默的女皇口吻處理自己的婆媳問題，也指點世人迷津。兒女都在國外，黃越綏說自己「一直是台獨分子」，對她而言，享受獨居生活及為單親弱勢家庭奔走，遠比關注或介入子媳孫的生活更吸引人。
「媽媽和太太掉到河裡，你先救誰？」這天遭逼供的苦主是台中市長林佳龍，他出席前國策顧問黃越綏的新書座談會，觀眾多是婆婆媽媽，滿懷期待地盯著出身勞工家庭、娶了豪門千金的林佳龍。林有備而來：「我會先救媽媽。」黃越綏搶白：「因為太太很會游泳對不對？」賓果。
黃越綏索性單刀直入：「你家有沒有婆媳問題？」林佳龍的回答四平八穩：「我們家基本上沒有什麼婆媳問題。」黃越綏再搶白：「因為她們老死不相往來是不是？」林頓了3秒：「因為我媽媽很少遇到我太太…」觀眾和黃越綏一起哈哈大笑，深表同情又帶點幸災樂禍。
談了30年兩性話題的資深諮商師黃越綏，5年前升格為婆婆，兒子面對此一千古難題，答案是「先救媽媽，因為媽媽都在做公益，沒有什麼遺產，太太的（遺產）我可以分一半。」有其母必有其子，幽默答案避開了更愛媽媽還是太太的爭議，愛錢總是沒錯的。
家道中落 磨出強悍性
72歲的黃越綏在只有簡單桌椅及書櫃的基金會辦公室接受採訪，慎重裝扮了頭髮和五官，鏡頭拍不到的腳上則穿了拖鞋，自嘲：「我又老又醜，沒什麼好採訪的。」她過去已出版數本談論婚姻及婆媳問題的書籍，直言：「再寫這個話題沒有意思了。」但賣書所得捐助公益，為了宣傳新書，她還是答應受訪。
這次黃越綏出書談婆媳問題，媳婦主動寫了一篇感言交給出版社，敘述婆婆十大感人事蹟，她用「我的再造父母及恩人」和「全世界最好的婆婆」形容黃越綏，從冰箱管理到衣服配色，再從教養小孩到應對進退，都有婆婆的鼓勵、提醒和教導，文章中使用了二十餘次「感謝」和「感動」，證明黃越綏不只是電視上苦口婆心勸世的兩性專家，在現實生活裡更是知行合一的理性婆婆。
有媳如此，黃越綏很滿意：「老人沒有前途，面對的是疾病和死亡，所以愛錢、怕死又囉嗦。年紀越大心理越脆弱，就愛聽好話，想得到安全感。媳婦常說想我、愛我，雖然肉麻，還是很受用啊！」她自嘲：「老人家都很好騙，包括我這麼難騙的都好騙啦。」
投身公益 獨居不寂寞
黃越綏的兒女媳婿孫，都遠居國外，她戲稱：「我一直都是台獨分子。」她獨自租住無管理員的小公寓，吃住都簡單，「我在菲律賓當過貴婦，拿名牌包、穿名牌衣服要小心翼翼；跟總統官員交陪，整天開派對也很累啊，不想再過那種生活，我想當一個自由自在的人。」
她將畢生積蓄都投入公益團體，「人家問我老了沒錢怎麼辦？我可以交換啊，去政治人物家裡當管家，給我一個小房間和一台電視就好。我燒得一手中西式好菜，還可以替全家做免費諮商，怎麼會餓死？」她平日排滿了演講座談、電視台錄影和諮商工作，週末則南下到台南麻二甲之家，為收容中心的單親與弱勢兒童上課。夜深人靜時打開電視看看影集，就是最大享受。
黃越綏看電視時不接電話，「一接聽，影片就得中斷了，我就讓他留言，之後再回電。」兒子擔心老母獨居安危：「媽妳怎麼沒接電話？」她答：「我在看HBO啊。」兒子說：「啊？HBO比我們重要？」黃越綏理直氣壯：「當然啦，HBO二個小時就演完了，你還活著，當然是HBO比較重要。」說著說著，她呵呵地笑了。
黃越綏小檔案
- 出生：1947年生於台南新營
- 學歷：菲律賓大學公共行政管理碩士，赴美哈佛大學修習心理諮商課程
- 經歷：
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