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要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
教育部成立樂器媒合維修資源庫 : 工商時報【文╱黃台中】 結合產官學界資源，將閒置樂器統一整合，教育部成功建構全球首例「樂器銀行─樂器媒合維修交換系統資源庫」，配合本系統獨立建置的維修中心和協力廠商的協助，讓堪用樂器回收再利用，提供有需求學校申請借用，兩年多回收的樂器高達1,507項，成功媒合567件樂器需求，成績斐然。 樂器銀行以樂器媒合、維修、交換為目標，由教育部委託實踐大學建構樂器媒合維修交換系統資源庫，經過2年多的營運，昨（27）日邀請媒合成功的偏鄉學校幼童公開演出，展現音樂的熱情以及擁有樂器後的學習成果。教育部考量偏鄉學校的資源有限，未來申請借用的學校將以偏鄉學校優先。 此次受邀演出的學校有新北市雙溪區牡丹國民小學、花蓮縣萬榮鄉見晴國民小學、屏東縣同安國民小學，學童們藉由樂器銀行協助，順利解決苦無器材使用的窘境，更透過樂器學習，探索內心、表達自我，對未來充滿希望。 「這項計畫能夠順利推行，是產官學三方共同努力成果！」教育部指出，未來仍會持續和各界緊密合作，以提升國民藝術與美感教育素養之目標永續向前，也歡迎各校透過媒合平臺（musicbank.moe.gov.tw），登錄捐出閒置樂器及需求，將美感教育推廣至全台，培養更多幼小愛樂者，成為台灣推展軟實力的堅實力量。
免上健身房！練胸大肌、三頭肌，2動作在家徒手練 :
【早安健康／張承宇報導】日本沖繩竹富島近年提倡多運動、多吃豆腐、不吸菸等健康生活方式，心肌梗塞、腦梗塞人數大降80％；日本93歲奶奶鈴木登紀子靠著適量吃肉、少鹽和持續鍛鍊核心肌群的運動，逆轉了肝癌、腸癌、心肌梗塞；美國一位年過90的奶奶經過8個月重訓後，更拋開從前依賴的枴杖，能夠自己行走不再跌倒！強健的肌力是身體健康的基礎，而且肌力訓練其實也不需要耗費時間和上健身房，日本體育大學副教授推薦的2個動作，不但能增肌減脂，還有豐胸、消除蝴蝶袖效果！
利用零碎時間鍛鍊肌力就能塑身減脂
日本體育大學副教授岡田隆表示，一般人對肌肉訓練的印象，常常停留在男性專屬的高強度重量訓練，但其實近年有在進行肌肉訓練的女性也逐漸增加。肌力訓練對女性來說，不但可以讓減少脂肪堆積、促進基礎代謝，達到減肥瘦身的效果，還能雕塑身材，營造健美體態，是相當好的運動。
而且，想要鍛鍊肌肉，也不是一定要上健身房或購買昂貴的健康道具。岡田隆推薦2個簡單的動作，完全不需要道具，隨時都能做，而且一個動作只要10分鐘，利用零碎時間就能有效增加肌肉量。不過他也強調，肌力訓練必須持之以恆，一周最少做2～3次，持續做才能讓肌肉量逐漸增加，形成健康的身材。
《動作一：鍛鍊胸大肌》
鍛鍊胸大肌除了能讓增進基礎代謝，幫助減重減脂以外，日本身材雕塑專家森俊憲也表示，男性鍛鍊胸大肌可以讓胸肌更加明顯、更有力量，女性則有雕塑胸型、豐胸的效果。
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