【Agoda訂房必選】蒙特卡洛機場套房飯店 - 密西索加
這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
家有長輩要照顧？這樣做善用長照服務，減輕居家照護重擔 : 【華人健康網圖文提供／大塊文化】阿金嬤，89歲，先生、長女皆已過世，她有高血壓、心臟病、糖尿病、失智、關節退化，平常家人都帶阿金嬤到馬偕醫院去看醫生。她現住的七樓公寓有電梯，是自家住宅，阿金嬤有領身心障礙津貼三千元，不足的生活費、醫藥費，她四男四女的孩子們會分攤。 長照服務內容 包含：諮詢居家護理、社區及居家復健、喘息服務、照顧服務、輔具購買、租借，及居家無障礙環境改善、老人營養餐飲服務、長照機構服務、交通接送服務等等。以臺北市來說，可以直接就近找里長幫忙轉介，或請平日就醫的醫療單位專業人員，或是長照諮詢專業人員協助。 簡單化的流程步驟 撥1966專線 → 照管中心派照專到家評估 → 依照長照需要等級給予2-8級不同額度照顧 → 一段時間後依照評估結果，衡量是否繼續提供服務。若是民眾家裡已有外籍看護工、或已領特別照顧津貼，便只能申請專業服務。 特別照顧津貼 家中有工作能力的家人，為照顧重度失能長輩，辭去全職工作在家照顧，每個月補助照顧者5千元的特別照顧津貼。但受照顧者和照顧者需同時符合的條件： ↹ 受照顧者 ● 設籍並實際居住該縣市，領有中低收入老人生活津貼，失能程度經評估為重度以上，且實際由家人照顧。 ● 未接受機構收容安置、居家服務、未僱用看護或外傭、未領有政府提供的日間照顧服務補助，或其他照顧服務。 ↹ 照顧者 ● 與受照顧者同樣設籍並實際居住本市。 ● 受照顧者之配偶、二親等內之直系血親、卑親屬、 出嫁之女兒或子為他人贅夫者及其配偶。 ● 未從事全職工作，且實際負責照顧受照顧者。 ● 照顧者應以有請領一位中低收入老人特別照顧津貼為限。 ● 16歲以上未滿65歲，且無社會救助法第5條之3第1款至第3款、第6款及第7款規定之情事。 舉例來說，郭太太沒有工作，親自在家照顧婆婆跟先生兩個臥床家人，她申請特別照顧津貼，可是只有她先生通過，婆婆沒有，因為婆婆戶籍沒有實際居住在同一縣市。 專業服務 是指醫生、護理師、藥師、復健師、心理師、營養師、社工等醫療相關團隊的專業照顧。 居家服務 是由居家服務員（居服員）到個案家，幫忙身體清潔、陪伴就醫、整理打掃家裡等。居家服務是指生活照顧而言，是一個人的吃喝拉撒及日常活動幫忙，居服員可以到個案家幫忙備餐、購物，洗衣，清潔、整理家務，甚至陪伴就醫，有一些剛中風回家的個案，可能走路很容易會跌倒，隨時需要有人陪著他以策安全，這些日常生活的照顧，都算居家服務。 本文出自大塊文化《希望你用不到，但一定要知道的長照》一書 【延伸閱讀】
熬夜讓B群大流失！營養師：這樣吃消除疲勞不留睡眠債 :
【早安健康／陳小薇（食品科學博士、專業營養師）】補救熬夜後的身體及精神
忍不住熬夜追劇、強打精神看深夜球賽，或是應酬太晚過了上床時間，到了隔天就是身體償還睡眠債的時候，輕則精神恍惚、重則痛苦難耐之外，還影響到當天的工作效率以及晚上的睡眠，遇到這樣的生活情境題，到底要怎麼辦呢？營養師教您緊急的應變對策：
正常時間起床曬太陽
熬夜隔天依然要按照正常時間起床，曬曬自然的太陽光，讓生理時鐘開始運作，接受光線的刺激後，身體會自然開始合成血清素，隨著身體節律控制，以及太陽下山後黑暗環境的誘導，身體才能產生褪黑激素，幫助深層睡眠。
曬太陽也能幫助維生素D合成，進而幫助鈣的吸收，體內充足且平衡的鈣濃度能幫助情緒穩定喔！
營養豐盛的早餐
先來頓豐盛的早餐，早上起床通常是體溫的低點，這個時候體內的臟器，還沒甦醒過來，需要喚醒這些體內器官開始工作囉！而最全面的方法是提升體溫，優質蛋白質具有提升體溫的功能，推薦早餐來顆水煮蛋、茶葉蛋可以讓身體暖暖的開機，搭配新鮮水果、五穀雜糧主食，可以讓大腦啟動清醒的模式。
短暫午睡15分鐘
午睡15分鐘有助於身體將疲倦感排除，尤其熬夜後的隔天中午，可以利用短暫的午睡，讓身體獲得休息恢復，這時候並不適合喝提神飲料，強忍住睡意喔！反到是利用午睡15分鐘讓疲倦感作有效率的排除，才能幫助精神狀態恢復，工作及學習專注力也才能提升！
營養師貼心叮嚀
偶爾的熬夜放縱，記得在隔天幫身體作補救措施，但是長期讓自己熬夜不睡覺，可是會造成內分泌大亂，免疫力降低，嚴重影響到健康，加速自己身體老化喔！
常熬夜食譜
熬夜的朋友會造成維生素B群的過度損耗，皮膚狀況也會因為熬夜而流失水分，甚至缺乏光澤，所以為了迅速恢復精神，必須補充維生素B群、水分、維生素C、優質蛋白質⋯等，熬夜後可能會有食慾不振的狀況，所以早餐安排容易消化入口的五穀雜糧粥，而當熬夜時刻嘴饞想吃或是真的肚子餓，也要挑選好消化的食物喔！
* 每人每天建議攝取熱量依照年齡、身高、體重、每日活動量以及性別會有所不同；依據衛生福利部國民健康署國人膳食營養素參考攝取量，在19~50歲之間，男性每日攝取熱量約1850~2650大卡，而女性每日攝取熱量約1450~2100大卡。
【延伸閱讀】
本文摘自《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》／陳小薇（食品科學博士、專業營養師）／PCuSER電腦人文化
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